Muista ladata akkuja lomalla!

Kirjoitettu: heinäkuu 29, 2013 | Kuuluu aiheeseen: Hyvinvointi, Remontointi, Terveys, Unet | Ei kommentteja »

http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photography-sleep-well-honey-image7778527Kesällä on valoisaa ja monet haluaisivat pysyä hereillä kaiken aikaa. Kuitenkaan hyvän yöunen merkitystä ei kannata vähätellä suunnitelmia tehdessä. Lomalla kannattaa ehdottomasti pyhittää aikaa nukkumiseen. Kannattaa varoa, etteivät kesän menot väsytä liikaa. Pitkään jatkuva univaje nimittäin aiheuttaa monenlaisia ja pahoja terveydellisiä/esteettisiä haittoja. Mitä hyötyä kunnon nukkumisesta on?

– Riittävä nukkuminen auttaa laihdutuksessa ja painonpudotuksessa. Riittävä uni auttaa polttamaan rasvaa. Kun nukut huonosti, tulet myös helpommin syöneeksi epäterveellisiä herkkuja.
– Hyvät unet vähentävät stressiä ja siten ryppyjä
– Unet parantavat oppimista ja aivotoimintaa. Väsymystilassa myös kognitiiviset prosessit ovat vaarassa. Töissä tulee tehtyä helpommin virheitä, kun ei ole nukkunut tarpeeksi
-Nukkuminen parantaa mielialaa ja tekee onnelliseksi. Masennuksen taustalta löytyy usein pitkään jatkunut univaje
Kuinka paljon unta on tarpeeksi?
– Unentarve on yksilöllistä, mutta monen kohdalla perussääntö on se, että jokaisen täytyy nukkua vähintään seitsemän tuntia yössä. Jos tästä tinkii, on joko poikkeusyksilö tai sitten kiusaa itseään jatkuvalla univajeella
-Yhden yön valvominen ei ole haitallista. Univelka on kuitenkin maksettava takaisin lähitulevaisuudessa, tai väsymyksen pitkäaikaiset vaikutukset alkavat näkyä kehossa



Leave a Reply