Muista ladata akkuja lomalla!

Kirjoitettu: heinäkuu 29, 2013 | Kuuluu aiheeseen: Hyvinvointi, Remontointi, Terveys, Unet | Ei kommentteja »

http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photography-sleep-well-honey-image7778527Kesällä on valoisaa ja monet haluaisivat pysyä hereillä kaiken aikaa. Kuitenkaan hyvän yöunen merkitystä ei kannata vähätellä suunnitelmia tehdessä. Lomalla kannattaa ehdottomasti pyhittää aikaa nukkumiseen. Kannattaa varoa, etteivät kesän menot väsytä liikaa. Pitkään jatkuva univaje nimittäin aiheuttaa monenlaisia ja pahoja terveydellisiä/esteettisiä haittoja. Mitä hyötyä kunnon nukkumisesta on? Lue lisää »


Laihduttaminen top 10 vinkkiä

Kirjoitettu: maaliskuu 11, 2011 | Kuuluu aiheeseen: Hyvinvointi, Ruoka & Juoma | Ei kommentteja »

1. Syö pienempiä annoksia

Yksi helppo tapa laihduttaa, on syödä pienempiä annoksia. Lounaalla kannattaa syödä kolmasosan verran vähemmän ruokaa kuin yleensä.

2. Hiilariton dieetti

Kokeile hiilihydraattien vähentämistä. Ensimmäiset kaksi viikkoa kannattaa noudattaa dieettiä ehdottoman tarkasti. Tämän jälkeen ruoka-valioon voi lisätä hiljaalleen tummaa leipää tai riisiä, eikä tämä estä laihduttamista. Hiilaritonta dieettiä voi myös noudattaa siten, että jättää perunan, vaalean leivän ja riisin kokoaan pois ruokavaliosta.

3. Liikunta

Vanha kunnon neuvo laihduttamiseen on liikunta. Mitä enemmän liikkuu, sitä enemmän laihtuu. Hyviä lajeja laihduttamisen kannalta ovat uinti, juokseminen ja hiihto. Liikunnan lisäksi jotkin raskaat kotityöt käyvät myös liikunnasta. Auta kaveria muutossa tai pese ikkunat. Kalorit saavat näinkin kyytiä.

4. Rappuset

Vaihda hissin käyttö portaiden käyttöön. Laihtumisen lisäksi myös kunto nousee helposti.

5. Nuku

Yksi lihomiseen vaikuttavista asioista on uni. Huolehdi siitä, että nukut riittävästi. Lue lisää »


Rasvaprosentin mittaus

Kirjoitettu: helmikuu 22, 2011 | Kuuluu aiheeseen: Hyvinvointi | Ei kommentteja »

Rasvaprosentti ilmoittaa elimistössä olevan rasvan määrän prosentteina. Se kertoo painoindeksiä paremmin ylipainon, sillä painoindeksi olettaa aina, että ihmisen lihakset ovat keskimääräisessä kunnossa.

Rasvaprosentin voi sekä mitata että arvioida. Rasvaprosentin mittauksessa ihopoimumittauksiin ja koko kehon sähkönjohtokykyyn perustuvat mittaukset ovat aina vain suuntaa antavia. Ne perustuvat lukuarvoihin, joista sitten kone etsii keskimääräisiä arvoja vastaavia lukuja. Lue lisää »


Kauneus ja Terveys

Kirjoitettu: tammikuu 12, 2011 | Kuuluu aiheeseen: Hyvinvointi, Lehdet, Media, Muoti & Kauneus, Vapaa-aika | Ei kommentteja »

Kauneus ja Terveys on A-lehtien julkaisema naisille suunnaattu aikakauslehti. Kauneus ja Terveys on jaettu kolmeen osaan: kauneus, terveys ja hyvinvointi. Eri osioissa käsitellään niihin liittyvia ajankohtaisia tuoteuutuuksia ja neuvoja. Kauneusosiossa esitellään kaikki uusimman tuotteet, käsitellään esimerkiksi ihonhoitoa ja hiushoitoa sekä kerrotaan parhaimmat meikkivinkit. Osiosta löytää myös neuvoja pukeutumiseen.

Terveysosio keskittyy kertomaan lukijalleen kaiken tarpeellisen ravitsemuksesta, liikunnasta ja unesta. Osiossa kerrotaan kaiken tämän tiedon lisäksi myös luontaistuotteista, pehmeistä hoitokeinoista sekä lääketieteen uutuksista. Lue lisää »